폐경이 오면서 몸이 예전하고 달라졌다. 칼로리만 계산하는 다이어트는 요요가 오기쉬운거 같습니다. 식사법도 중요하지만 근육양을 유지하려면 운동이 꼭 병행되어야 한다고 합니다. 이번 포스팅은 제가 평상시에 하는 근력운동과 스트레칭을 정리해 보았습니다. 1. 전신 운동 모멘트핏 7일 운동 운동하는 데이브 교정 30분 운동하는 데이브 올인원 운동 빅씨스 홈트의 정석 10분 운동 지나핏 강렬한 근력 유산소운동 2. 스트레칭 모음 기상 스트레칭 운동전,후 스트레칭 야근 후 시원하게 전신 스트레칭 상체가 시원해지는 스트레칭 3. 상체 운동 빅씨스 상체 덤벨운동의 끝판왕 출처 : 유튜브

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