다이어트에 식단이 중요하지만 체중감량에만 신경 쓰다 보면 살과 함께 근육도 빠지게 됩니다. 그래서 꼭 운동을 병행해야 합니다. 생리중일때는 운동리듬이 깨질 수 있습니다. 과하지 않은 운동도 정리했습니다. 이번 포스팅은 다이어트중에 필요한 운동을 정리해 보았습니다. 1. 올인원 운동 모음 바로가기스트레칭부터 유산소, 근력운동과 마무리까지 한 번에 지나 핏 40분 올인원 운동 챌린지 50일 도전 (하루 하루가 확실히 효과있는) 모멘트핏 뱃살 엔딩 50일 도전 1주일 챌린지(구성이 좋은) 모멘트핏 1주일 챌린지 2. 요가 모음 바로가기위축되어 있는 근육과 정신수양까지 한 번에 요가소년 체력을 길러주는 에일린 기초체력이 부족할때 에일린 혈액순환을 위하여 3. 마법에 걸렸을때 하는 운동 (생리중)규칙적인 운동을..

🧘‍♂️다이어트 중 꼭 필요한 운동 모음 1탄요즘 들어서 몸이 예전과 확실히 달라진 걸 느껴요. 같은 양을 먹어도 살이 찌고, 예전에는 효과가 있던 다이어트 방법들도 잘 통하지 않더라고요.특히 칼로리만 계산하는 다이어트는 요요가 오기 쉽다는 걸 몸소 경험했어요.여러 시행착오를 겪으면서 깨달은 건 식사법도 중요하지만 근육량을 유지하려면 운동이 꼭 병행되어야 한다는 것이었어요.그래서 오늘은 제가 평상시에 하고 있는 근력운동과 스트레칭을 체계적으로 정리해서 공유해드리려고 해요.다이어트 고민을 하고 계신 분들이나 건강한 몸만들기를 시작하려는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요. 함께 건강하게 목표 체중을 달성해나가요.💪 전신 운동 모음전신을 골고루 자극할 수 있는 운동들로 구성했어요. 시간대별로 선택..