다이어트 중 꼭 필요한 운동 모음 1탄

폐경이 오면서 몸이 예전하고 달라졌다. 칼로리만 계산하는 다이어트는 요요가 오기쉬운거 같습니다.

 

식사법도 중요하지만 근육양을 유지하려면 운동이 꼭 병행되어야 한다고 합니다.

 

이번 포스팅은 제가 평상시에 하는 근력운동과 스트레칭을 정리해 보았습니다.

 

운동 모음

 

1. 전신 운동 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 스트레칭 모음

 

 

 

 

 

 

 

 

 3. 상체 운동

 

 

 

출처 : 유튜브